białko kcal

bylem u endokrynologa .skasowal mnie 100zl i po wiedzial n akoniec ze taka moja natura i musze sie z tym pogodzic, no waze 87 ale mam troch etkanki tluszcowej szczegolni euda posladki i lydki a gore mam szczuplejsza no i ta woda bo jak wzialem diurektyk spirolakton to faktycznei skor ami si ezrobila gladka i obrzeki sie zmniejszyly i na tawrzy [...]

Wedle zaleceń dokonałem poprawek: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 [...]

[...] bilans kcal jest dodatni/ nie potrzeba ci amin jako "ochraniaczy" przed efektem katabolicznym. Zamiast tego kup carbo..albo uzupełnij odżywką braki w diecie /białko WPC,WPI,gajner,bulk/ dokup omega-3,ZMA /sam poskładaj wyjdzie taniej / Jeżeli trenujesz SW /a chyba Cie kojarze z vortalu / to lepiej jakiś stack nie zalewa wodą i nie [...]

1. Czy 50 g białka w jednym posiłku dla mnie to nie za dużo? Przecież 5 posiłkow, to daje 250gB-za dużo. Może w dni standardowe pozostanę przy takim rozkładzei jak rozpisałam na pierwszej stronie postu? do 50g a to roznica ,bialko rozkaldamy tak jak wychodzi z zapotrzebowania 2. Nie liczenie kalorii odpada. Moje zapotrzebowanie: [...]

[...] i tematów naprawdę trudno jest wyłapać sens i jak co stosować. Popraw mnie najlepiej, jeśli coś źle kombinuję. Po tym całym odchudaniu termicznym (TS) mam zamiar wrócić do budowy masy. Wtedy węgle skoczą na jakieś 100g, według obliczeń powinienem zrzucić trochę tłuszczy, a białko pozostawię bez zmian. To dla zachowania 2500 kcal. dziennie.

Przyczyną tycia wcale nie sa węgle tylko to ze za dużo sie je i nawet jak calkiem wyeliminujesz je z diety, ale Twój bilans kcal bedzie na + to będziesz tyl nie ma bata. A ograniczać trzeba nie tylko ww ale tłuszcze i bialko też. A właściwie to wszystkie te skladniki należy jeść w odpowiednich proporcjach wtedy wszystko bedzie si

[...] TEGO gatunku zwierzątek, to wiesz, że ich dieta oparta jest niemal w 100% na rybach, czy innego rodzaju planktonicznych rozmiarów żyjątkach- a to nic innego jak w ponad 80% białko przecież!!? chyba, że rozmawiamy o jakimś nowym gatunku foki? Analogicznie podałam tu przykład z ludzkiego stadła- Eskimosów- u nich przyczyna tycia jest taka sama. [...]

Nie chce sie wtracac, bo ekspertem nie jestem, ale po przeczytaniu tego Twojego dluuugiego postu z planem, a zwlaszcza jego drugiej czesci, wydaje mi sie, ze problem musi byc w diecie! Nie oszukujmy sie - przy 37cm w bicu jeszcze sie nie koncza mozliwosci, no a ten tekst ze skora Planik tez jakis super nie jest... powiedzialbym nawet, ze kiepski, [...]

Witam ALEX bardzo prosze abys wyrazil opinie na temat tego co przedstawie a mianowicie zaczynam cykl z Testosteron Propionat (20 szt) i Metanabolu (150-200 szt) wyliczylem zapotrzebowanie jesli chodzi o diete i wyglada to tak:... kcal:4160 bialko:300g weglowodany:540g tluszcze:90g co o tym sadzisz ?? moja waga to 90kg. Czy nie uwazasz ze czegos [...]

aha moze zapomnialem dodac ze waze 90 kg a wyliczone zapotrzebowanie przedstawia sie nastepujaco: kcal:4158 bialko:300g weglowodany:540g tluszcze:90g

...bo wlasnie zjadlam brzoskwinie i juz mam 30 wegli jak w pysk strzelil... Marcinecki, czy mam zmniejszyc ilos kcal skoro sie czuje zawsze najedzona? a jak wepchne cale to bialko to nawet przezarta? i ta watroba mi nie przestaje dokuczac?

Moj cel to MAXYMALNA MASA rozklad jest taki : bialko 3,5 g / 1 kg masy ciala wegle 7 g / 1kg masy ciala tluszcze 1,2g / 1 kg masy ciala kcal 5400 dodam ze mam zaplanowany cykl z mety i propa do tej diety :)

Witam "Białko: 2.2 * 80 = 176 g " hm..ze współczynnika aktywności wnioskuję, że nie uprawiasz sportu wyczynową, więc zdziwiło mnie Twoje założenie odnośnie spożycia białka (2,2 na kg masy), myśle że to przesada.Potrzebowałbyś tyle, gdyby była konieczność regeneracji mikrouszkodzeń mięśni po ostrzejszym treningu siłowym, a o takich nie [...]

Activita - whey best mass - zapewnia szybki przyrost masy, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera glutaminę i aminokwasy rozgałęzione BCAA, - zawiera aktywatory metaboliczne. WHEY BEST MASS jest kombinacją węglowodanów i wysokiej jakości koncentratu białka serwatkowego z dodatkiem niezbędnych witamin i mikroelementów opracowaną [...]

Vitalmax - gainer 2 Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w [...]

Vitalmax - gainer 1 Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w [...]

wartość odżywcza w 100g : - białko 80g - tłuszcz 8g - węglowodany 6g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal

sniadanie: mleko 0,5% 1 litr platki owsiane 50 gram garść rodzynek i orzechów ? tran 5 ml RAZEM: bialko = 41g tluszcze = 8,6g weglowodany = 82,2 (570 kalori) //Mniej mleka 500ml max i lepiej kefir. Orzechy daj 30g. Reszta ok. drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 gram 4 kromki chleba razowego 50 gram ogórek / pomidor / marchew RAZEM: b = [...]

Zależy jak z dietą stoisz... Napewno carbo się przyda, ZMA również... Jeżeli dieta kuleje no to Gainer, białko.. Najwazniejsze żeby przetrwać ten okres bez strat bo o budowe mięśnia w takich warunkach bardzo ciężko Pamiętaj, żeby dostarczać dużo kcal bo Twoje zapotrzebowanie przy 12 godzinach pracy bardzo wzrasta! pzdr.

posiłek // dodaj tran lub omega-3 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser biały chudy [...]